Если просто висеть, то получится увеличить массу разве что предплечий :) Надо делать подтягивания, если сложно, то для начала можно выполнять упражнение не в полную амплитуду, но затем уже нужно будет подтягиваться подбородком до касания перекладины. На этой странице веселого урока показано как подтягиваться правильно на турнике видео. Тренируется солдат срочной службы, который знает как надо подтягиваться, чтобы накачать мышцы. А для того чтобы научиться лучше подтягиваться, надо делать специальные упражнения для широчайших мышц спины.